전체 글4 필라테스 소도구(2) 안녕하세요? 은필라테스입니다. 어제에 이어 필라테스 소도구에 대해 2번째 시간 준비했습니다~ (1)매직서클 또는 링 조셉 필라테스가 개발한 도구 링은 여러가지 설이 있다. 조셉은 술과 파티를 매우 좋아하였는데, 어느 날 술집에서 맥주를 마시다가 '케그'라고 불리는 맥주통의 고리를 빼서 한쪽에 나무토막을 달았는데 이게 바로 링이 탄생하게 된 계기라고 전해진다. 어떤 사람은 와인통 또는 꼬냑 통의 케그라고도 주장한다. 이것은 현재 매직서클 혹은 필라테스 링이라고 불린다. 내전근 염좌, 서혜부 좌상, 불안정한 치골, 천장관절 이상 : 사용하지 않는다. 무릎 부상 : 주의해서 사용한다, 민감한 피부 : 패드를 덧대어 사용한다. 조절 : 옆 사람을 치지 않도록 잘 잡고 사용한다. 근력 강화 및 지구력을 위한 저항.. 2023. 7. 26. 필라테스 소도구(1) 안녕하세요? 은필라테스입니다. 오늘은 필라테스 운동 시 사용되는 소도구에 대해 알아보겠습니다. 가정이나 운동센터에 구비되어 있어 익숙한 도구들일거에요 ~주의점과 효과에 대해 알아보고 운동 시 도움이 되면 좋을거같습니다 ㅎㅎ (1)폼롤러(Foam Roller) 폼롤러는 모세 펠던크라이스의 아이디어에서 기원이 되었다.그는 펠턴크라이스요법의 창시자이며 그의 요법은 크게 두가지의 개념을 바탕으로 한다. 바로 '움직임을 통한 인지'와 '기능적 통합'이다. 결국 그의 요법은 움직임을 통해 자기 인지, 즉 자기 인식을 증진시켜 신체 기능을 개선하는 것이다. 폼롤러는 그러한 원리의 일환으로 개발되었고 주로 자가 근막 이완을 위해 사용되는 도구이다. 여기서 근막이란 신체를 둘러싼 섬유성 결합조직이다. 통합, 지지 및 보.. 2023. 7. 25. 필라테스의 핵심 요소 9가지 안녕하세요? 은필라테스입니다. 건강하게 필라테스 하기 위해서는 정확한 동작과, 나의 몸에 대한 인지가 중요합니다 ~ 그러기 위하여! 오늘은 필라테스 핵심요소들을 알아보겠습니다. (1)호흡 대부분 운동은 움직임을 하면서 호흡을 의식적으로 사용하지 않는다. 그러나 필라테스는 정신과 육체를 연결하기 위해 깊고 지속적인 호흡을 수행한다. 호흡은 우리가 태어날 때 시작하여 죽을 때까지 함께하는 것으로 필라테스에서 핵심적 요소다. 호흡은 집중력을 향상시키고 굳어있는 근육을 이완시켜 스트레칭 효과를 유도하며 폐활량을 증진시킨다.또한 호흡은 우리 신체가 최적의 상태로 움직임을 준비하고 수행할 수 있도록 한다. 무엇보다도, 호흡을 정확하게 하는 것을 익혀라. - Joseph H. Pilates (2)집중 집중은 지금.. 2023. 7. 24. 필라테스의 역사 안녕하세요? 은필라테스입니다. 오늘은 필라테스 역사에 대해 알아볼게요 ^^ 1883년-조셉의 유년기 조셉 후버투스 필라테스는 1883년 12월 9일 독일에서 태어났다. 그의 아버지는 체조 선수였으며, 어머니는 자연요법 치료사였다. 조셉은 9명의 자녀 중 둘째로 태어났다. 그는 선천적으로 약하게 태어났다고 알려진다. 그는 부모의 영향으로 건강에 대한 중요성을 일찌감치 느꼈고 스스로를 위해 신체와 정신을 강하게 하기 위한 방법들을 탐구하기 시작했다. 권투, 펜싱, 레슬링, 요가 등 다양한 운동을 통해 동작을 만들어내고 신체와 정신을 통합으로 이상적인 몸을 만들기 위해 애썼다. 1914년-기구의 시초 제1차 세계대전이 발발했을 때, 조셉은 한 권투선수와 함께 영국 여행 중이였고, 전쟁 기간 동안 맨섬의 포로수.. 2023. 7. 23. 이전 1 다음
